چگونه گونه های برجسته و زیبا داشته باشیم؟

“پایگاه اینترنتی روبات سورنا”:

چگونه گونه های برجسته و زیبا داشته باشیم؟

چگونه گونه های برجسته و زیبا داشته باشیم؟ 

گونه های برجسته به افراد زیبایی و جذابیت خاصی میدهد، تعداد زیادی از خانم ها برای داشتن گونه برجسته سراغ عمل زیبایی می‌روند. گونه‌های چاق و برجسته می توانند صورت را پُرتر و خوشگل‌تر نشان بدهند، و زیبایی‌های صورت را اکثر به چشم دیگران بکشند. اگر هم مشکل افتادگی پوست داشته باشید،‌ گونه‌های برجسته میتوانند این مشکل را برطرف کنند و شما را جوان‌تر نشان بدهند.

 

صورت به‌طور طبیعی در سال‌های جوانی زیبا‌تر و پُرتر به نظر میرسد، چون چربی زیر گونه‌ها هنوز قوام و تازگی ویژه‌ای دارند. با این‌حال،‌ همراه با افزایش سن، چربی زیرپوستی هم تحلیل میرود و صورت را پیرتر می کند.اگر میخواهید که چربی گونه‌ها را افزایش بدهید، لزوما مجبور نیستید که چربی را به روش‌های گوناگون به بدن و صورت اضافه کنید.

 

پیروی از روش‌های اثربخش و تغذیه براساس رژیم خوراکی استاندارد، گونه‌های شما را به‌مرور زمان برجسته‌تر و شاداب‌تر میکند. افرادی که اضافه کردن چربی به گونه‌ها را بدون جراحی‌های زیبایی و بهره گیری از پُرکننده‌های گوناگون «fillers» ترجیح می دهند، میتوانند از شیوه‌های طبیعی و نکات راهنمای زیر کمک بگیرند.

 

تغذیه سالم و استاندارد

گذشته از این‌که به سراغ شیوه‌های طبیعی برای برجسته‌سازی گونه‌ها برویم، باید تاکید کنیم که رژیم خوراکی سرشار از کربوهیدرات‌های سالم و مواد مغذی ضروری میتواند کمک کند تا به‌طور طبیعی پوست سالم‌تر و گونه‌های پُرتر و برجسته‌تری داشته باشید. درواقع، رژیم خوراکی سالم و استاندارد،

 

پیش‌شرطی هست که اثربخشی همۀ فرآیندهای دیگر برای دستیابی به این هدف را تسریع می کند. بنابراین، این ترکیبات خوراکی را به رژیم خوراکی خودتان اضافه کنید: برنج و نان سبوس‌دار، ‌سبزی‌های برگ‌دار، انواع میوه‌ها و فیبرهای خوراکی. خودداری از سیگار کشیدن و مصرف آب به مقدار چندان هم واقعا مهم میباشند.

 

یوگا برای داشتن‌ گونه‌های برجسته‌تر و چاق‌تر

یوگای صورت می تواند از دو منظر برای شما خوب باشد: چاق‌تر کردن گونه‌ها و از بین بردن چین‌وچروک‌ها و خطوط ریزی که صورت را پیرتر از سن عادی نشان می دهند. برای یوگای صورت میتوانید براساس مراحل زیر اقدام کنید:

 

انگشت اشاره را روی نوک استخوان گونه بگذارید و پوست این ناحیه را با حرکات دایره‌وار و نرم به‌مدت یک دقیقه ماساژ بدهید.
حالا انگشتان دست‌ها را به سمت داخل حرکت بدهید و آن‌ها را در کنار سوراخ‌های بینی بگذارید. بعد پوست این قسمت را کاملا آرام و با حرکات دایره‌وار و نرم به‌مدت یک دقیقه ماساژ بدهید.

 

بعد انگشتان دست‌ها را به سمت مفصل‌های فک بکشید و پوست این ناحیه را با کمک نوک انگشتان خود و با حرکات دایره‌ای آرام ماساژ بدهید.

 

نکته: شما باید یوگای صورت را حداقل ۴ بار در روز تکرار کنید تا سریع‌تر نتیجه بگیرید.

 

تمرینات ورزشی برای داشتن گونه‌های برجسته و چاق

صاف روی صندلی بنشینید و عضله‌های صورت را شُل کنید. حالا دهان را به اندازه وقتی که با کسی صحبت میکنید، باز کنید. بعد هر دو لب را به سمت داخل و گوشه دهان را به سمت بیرون بکشید. سعی کنید که گوشه‌های لب‌ها را تا جایی که میتوانید، بکشید. در ادامه صورت را برای یک دقیقه در همین حالت نگه دارید و بعد به حالت طبیعی برگردید.

 

وقتی که صورت را در حالت مورد نظر حفظ میکنید، باید احساس کنید که عضله‌های گونه کاملا کش آمده‌اند. این تمرین باید ۳ مرتبه پشت سر هم و ۳ بار در روز تکرار شود.یک نفس عمیق بکشید و هوا را در دهان پُر کنید. حالا هوا را در دهان نگه دارید. این حالت باید بین ۴۰ تا ۵۰ ثانیه حفظ شود تا عضله‌های گونه تحت فشار لازم قرار بگیرند. بعد از ۵۰ ثانیه،‌ هوا را به‌آرامی از دهان بیرون بدهید. این تمرین هم باید ۳ مرتبه پشت سر هم و ۳ بار در روز تکرار شود.

 

 به گزارش پارس ناز کاملا لبخند بزنید و عضله‌های صورت را با کمک کف دست‌ها در همین حالت نگه دارید. بعد کف دست‌ها را به‌آرامی روی عضله‌های صورت فشار بدهید و این فشار را به مدت ۵ ثانیه حفظ کنید. این تمرین هم باید ۳ مرتبه پشت سر هم و ۳ بار در روز تکرار شود.

 

لب‌ها را در حالت لبخند کامل، ولی کاملا بسته نگه دارید و گوشه‌های لب‌ها را تا حد امکان به سمت بیرون باز کنید. حالا این فشار باید به مدت ۱۰ ثانیه ادامه پیدا کند و بعد گوشه‌های لب‌ها کاملا به هم نزدیک شوند. این تمرین باید ۳ مرتبه پشت سر هم و ۲ بار در روز انجام شود.

 

 

[ad_2]

لینک مطلب



پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *